Pilates Methode
Die Pilates Methode ist ein intensives Ganzkörpertraining
Gleichermaßen für Jung und Alt ist die Pilates Methode geeignet, um körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erzielen und die Beweglichkeit zu erhöhen.
Joseph H. Pilates entwickelte schon vor rund neunzig Jahren dieses spezielle Körpertraining. Die Pilates Methode ist extrem wirkungsvoll und führt zu mehr Elastizität, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination. Außerdem wird die richtige Atemtechnik gefördert. Obwohl Pilates so wirkungsvoll ist, handelt es sich dennoch um ein eher sanftes Trainingsprogramm, dessen Schwerpunkt auf der Körperkontrolle liegt. Die Muskeln werden dabei beansprucht und gekräftigt. Viele der Pilates-Übungen sind auf die tief liegenden Muskelschichten in Bauch und Rücken ausgerichtet. Die Kräftigung dieser Muskelpartien dient der Stärkung der Skelettmuskulatur, was beispielsweise besonders wichtig für einen schmerzfreien und beweglichen Rücken ist.
Die gesamte Körperhaltung wird verbessert, durch die Bewegung fühlt man sich gesünder, leistungsfähiger und auch schlanker, sodass zusätzlich zur positiven Auswirkung auf den Körper ebenso Einfluss auf die Psyche genommen wird. Denn wenn man sich gesund und sportlich fühlt, wird man selbstbewusster und lernt sich besser anzunehmen. Die Übungen führen dazu konzentrierter und kreativer zu werden, Spannungen abzubauen, gelassener und ausgeglichener zu sein.
Da die Übungsfolgen sanft auf den Bewegungsapparat einwirken, können auch Ältere unbesorgt die Pilates Methode ausüben. Gerade ihnen wird die neu gewonnene Beweglichkeit wichtig werden. Aufgrund einseitiger Belastung oder Bewegungsarmut entstandene körperliche Beschwerden lassen sich zu einem gewissen Grad durch die Pilates-Methode reduzieren oder beseitigen. Vor allem ist sie aber eine Maßnahme, negativen Stress und dessen Symptome abzubauen.
Die Übungen der Pilates Methode lassen sich individuell ausrichten. Man kann die Übungen auf der Matte am Boden ausführen oder an speziellen Pilates Geräten. Es gibt mehr als 500 verschiedene Übungen, aus denen jeder sein spezielles Programm zusammenstellen kann. So werden individuelle Stärken und Schwächen ganz ausgezeichnet berücksichtigt und das optimale Ergebnis herbeigeführt. Die Pilates-Übungen kann man unter Anleitung entweder als Einzel- oder Gruppentraining in Fitnesscentern durchführen oder für diejenigen, die lieber allein trainieren möchten, gibt es Videos, DVDs oder CDs, mit deren Hilfe man bequem zu Hause Pilates üben kann. Pilates ist eine ganz ausgezeichnete Methode, um wieder ein besseres Körpergefühl zu bekommen und insgesamt beweglicher zu werden.