Creatin

Creatin kurbelt Ihren Muskelaufbau nachhaltig an

Creatin sollte jeder in ausreichendem Maß dem Körper zuführen, der an einem optimalen Muskelaufbau interessiert ist. Auch auf die Ausdauer wirkt es positiv.

 

Wer möchte nicht über einen schön definierten Körper mit entsprechender Muskelmasse verfügen? Creatin wird in erster Linie im Körper selbst produziert oder mit der Nahrung, hier besonders Fleisch, konsumiert. Um aber an Ausdauer und Leistung zu gewinnen, sollte Creatin als Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zugeführt werden. Es ist erstaunlich, welche positiven Wirkungen damit zu erzielen ist. Natürlich darf man sich nicht vorstellen, dass man lediglich Creatin zu sich nehmen muss und die Muskeln wachsen. Es muss schon in Verbindung mit dem entsprechenden Training gesehen werden.

Eine Creatinkur ist natürlich in erster Linie für Bodybuilder interessant, die ihr Muskelwachstum sichtbar verbessern möchten. Aber auch andere Sportler profitieren bei richtiger Anwendung vom Creatin. So können es auch Läufer und Sprinter optimal einsetzen, um eine Höchstleistung zu erreichen. Schließlich wirkt Creatin auch positiv auf die Ausdauer. Man sollte Creatin immer nur wochenweise zu sich nehmen und danach eine etwa sechswöchige Pause machen, denn nach wissenschaftlichen Erkenntnissen wirkt es so am Besten.

Wichtig bei der Creatinzufuhr ist auf jeden Fall, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, wobei Mineralwasser hier das Getränk der Wahl sein sollte. Koffeinhaltiges wie zum Beispiel Kaffee muss unbedingt gemieden werden, um den Erfolg nicht zu schmälern. Außerdem ist es sinnvoll, dem Creatin etwas Dextrose zuzugeben, damit es entsprechend wirken kann. Jeder Bodybuilder sollte einmal eine entsprechende Kur durchführen, um die Wirkung am eigenen Körper zu erleben. Nicht nur die Muskeln nehmen an Umfang zu, sondern auch die Kraft wird verstärkt.

Creatin sollte immer nach einer Trainingseinheit eingenommen werden, was auch in Wasser aufgelöst möglich ist. Hierfür eignet sich ein stilles Wasser mit einem hohen Natriumgehalt. In Wasser aufgelöstes Creatin muss jedoch sofort getrunken werden, ansonsten verliert es seine Wirkung. Es sollte auch unbedingt auf eine trockene und kühle Lagerung geachtet werden, da Creatin sehr schnell verfällt und somit unbrauchbar werden kann. Hohe Qualität garantiert optimale Ergebnisse und dies ist Voraussetzung für den gewünschten Erfolg. Zusammen mit dem entsprechenden Training und einer auf die jeweilige Sportart abgestimmten Ernährung, sind einige Creatinkuren im Jahr die optimale Ergänzung.